Alt 08.Ocak.2019, 20:52
  #1  
Narvel Narvel isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 08.Ocak.2019
Mesajlar: 34,267
Standart Kalçaları sıkılaştırmanın yolları

Kalçaları sıkılaştırmanın yolları

Dişiliğin sembollerinden biri olan kalçaları sıkılaştırmak aslında çok zor değil. Gereken şey sadece biraz çaba göstermek. Yediklerinize itina gösterip, düzenli egzersiz yaptığınız sürece kalçalarınızdaki değişimi derhal ayr?m edeceksiniz.
Gününü masa başında geçiren kadınların ortak sorunu, belli bir süre sonra kiloların kalçalara yerleşmesi. Eğer siz de bu durumdan müzdaripseniz, büro içinde devinim etmeye çalışın. Asansör kullanımını minimuma indirerek, bol bol merdiven inip çıkın.

Tuz her ne kadar yemeklere tat verse de, çok tuz tüketiminin sağlığınız için çok zararlı olduğunu unutmayın! Suyun yararlarından bahsetmemize gerek yok heralde. Su içerek hem cildinizi besleyin hem de metabolizmanızı hızlandırın. Günde en az 1.5 litre su içmeyi ihmal etmeyin.


Egzersizlerin faydaları

Gün içerisinde devinim etmeden kalçalarınız üzerinde istediğiniz gibi bir tesir yaratamazsınız. Yoğun bir tempoda çalışıyor ve düzenli bir şekilde spor yapmaya vakit ayıramıyorsanız, yakın mesafede gidebileceğiniz yerlere yürüyerek giderek sportif faaliyetlere başlayabilirsiniz. Biçimli kalçalar için bu bölgenizdeki kasları çalıştırmanız gerekiyor. Sert bir zemin üzerine uzanarak kalçalarınızı 10-15 defa kaldırıp indirin. Daha sonra kalçalarınızı 10 saniye boyunca yukarda tutun. Bu hareketi 5 kez tekrarlayın. Ayrıca, bisiklete binmek ve yüzmek kalçaları şekillendirmek için çok etkilidirler. Eğer fırsatınız var ise, muhakkak değerlendirin. Tavsiyelerimize uyarak daha şekilli ve sıkı kalçalara sahip olabilirsiniz. Daha fazlası için takipte kalın



Alıntı ile Cevapla
  
Cevapla

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı

Forum Jump


Tüm Zamanlar GMT Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 09:37.


 

kaçak bahis siteleri yatirim bonusu veren siteler

ankara escort ankara escort ankara escort çankaya escort ankara otele gelen escort eryaman escort adana escort eryaman escort kızılay escort ankara escort bayan escort ankara çankaya escort kızılay escort ankara eskort