Alt 08.Ocak.2019, 20:51
  #1  
Narvel Narvel isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 08.Ocak.2019
Mesajlar: 34,267
Standart Yüzme hem zihinsel, hem fiziksel gelişim sağlıyor

Yüzme, zihinsel ve fiziksel faydalarının yanında, diğer bazı siyah sporlarını yapmayı kısıtlayıcı fiziksel sınırlamaları olan kişilerin de kolayca yapabileceği bir spor. Ancak “yüzme” deyince, derhal aklınıza olimpik bir havuzda yüzen profesyonel yüzücüler gelmesin. Uygun bir çalışma programı ve bazı esas teknikleri öğrenerek, gövde dayanıklılığınızı, kaslarınızın kuvvetini ve esnekliğini artırabilirsiniz.Yüzmenin avantajları:
- Dayanıklılık ve esnekliğinizi geliştirir.
- Adalelerinizi geliştirir. Birçok profesyonel ve amatör sporcu, su egzersizleri yapar.
- Kalbi güçlendirir.
- Fiziksel görünümünüzü değiştirir.
- Dolaşımı düzenler. Variste faydalıdır.
- Kilo kontrolunu sağlar.
- Stres ve gerilimi azaltır.
- Eklem iltihabı gibi hastalıklarda, eklemleri ve bağları daha az zorladığından önerilen egzersiz tipidir.
- Haftada 3 gün yüzme önerilir. 1 saat yüzme, ortalama 500 kalori harcatır.
- Enerji verir.
- Kas güçsüzlüklerini tedavi eder.
- Şişmanlarda, hamilelerde ve hareketsiz kişilerde bilhassa yararlıdır. Çünkü suda yapılacak egzersizler, eklemleri ve bağları daha az zorlamaktadır.
- Sudaki gövde ağırlığı, karadakinin 10 kat? azalır. Suda yapılan rehabilitasyonun, fizik tedavinin etkin bir formu olduğu kanıtlanmıştır.

65 kilo ağırlığında bir kişinin 1 saat yüzerek harcayacağı kalori ortalama:
- Genel yüzme 420 cal
- Kuvvetli yüzme 650 cal
- Sırtüstü yüzme 550 cal
- Kurbağalama yüzme 550 cal
- Kelebek yüzme 750 cal
Alıntı ile Cevapla
  
Cevapla

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı

Forum Jump


Tüm Zamanlar GMT Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 09:07.


 

kaçak bahis siteleri yatirim bonusu veren siteler

ankara escort ankara escort ankara escort çankaya escort ankara otele gelen escort eryaman escort adana escort eryaman escort kızılay escort ankara escort bayan escort ankara çankaya escort kızılay escort ankara eskort