Alt 08.Ocak.2019, 20:51
  #1  
Narvel Narvel isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 08.Ocak.2019
Mesajlar: 34,267
Standart Mucize yaz diyetiyle ideal kilonuza kavuşun

Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için, günde 15 ml zeytinyağı, 2 çorba kaşığı sebze yemeği, 1 dilim ekmek, 200 gr salata, 250 gr meyve yiyin. Yürüyüş süresini 1 saate çıkarın. En önemlisi de, haftada 1-2 gün mutlaka idman yapıp vücudunuzun yağlı bölgelerini eriten egzersizler uygulayın.
Nihayet yaz geldi. Artık kalın giysilerle çok kilolarınızı saklayamayacaksınız. İnce, tiril tiril elbiselerden tüm fazlalıklarınız belli olacak. Aylardır, o kadar uğraşmanıza rağmen bir türlü istediğiniz ölçülere de kavuşamadınız… Hiç üzülmeyin! Vereceğimiz 15 günlük diyetle acil olarak zayıflayacak ve iki hafta gibi kısa bir sürede 4 ila 6 kilo vererek ülkü ölçülerinize kavuşacaksınız.
1. HAFTA
Pazartesi:
Kahvaltı: 1 çorba kaşığı yulaf ezmesi, 1 tatlı kaşığı kuru meyve, 1 bardak light süt.
Ara öğün: 1 elma.
Öğle: Tonbalıklı varl?kl? salata, 1 dilim kepek ekmeği.
İkindi: 1 kase çilek.
Akşam: Sebzeli kuzu pirzola, yal?n pilav, söğüş salata.
Salı:
Kahvaltı: 2 fındık ve cevizli meyve salatası.
Ara öğün: Yeşil çay, 1 tarçınlı bisküvi.
Öğle: Kağıtta mantarlı tavuk, havuç salatası.
İkindi: 1 elma.
Akşam: Sebze çorbası, kabak dolması, 2 çorba kaşığı yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği.
Çarşamba:
Kahvaltı: Yeşil çay, 1 kibrit kutusu kadar ak peynir, 2 tane zeytin, 1 tane domates, 1 dilim kepek ekmeği.
Ara Öğün: 1 bardak çilekli light süt.
Öğle: Domatesli makarna, söğüş salata.
İkindi: 1 tane kivi.
Akşam: Kağıtta mantarlı tavuk, patates salatası, 1 tane elma.
Perşembe:
Kahvaltı: 30 gr kahvaltı gevreği, 1 muz, 1 bardak light süt.
Ara öğün: 1 bardak greyfurt suyu.
Öğle: Karışık salata, 1 dilim kepek ekmeği, 1 elma.
İkindi: Yeşil çay, 1 kahveli bisküvi.
Akşam: Domates çorbası, kağıtta balık, yeşil salata.
Cuma:
Kahvaltı: 1 elma ile 1 kivili light yoğurt.
Ara öğün: 1 avuç kuru meyve.
Öğle: Çavdarlı ekmek, söğüş salata, ayran.
İkindi: 1 elma.
Akşam: 1 ızgara tavuk göğüs eti, patates salatası.
Cumartesi:
Kahvaltı: Yeşil çay, 1 dilim kaşarpeynir ve 2 dilim kepek ekmekli tost.
Ara öğün: 1 bardak çilekli light süt.
Öğle: Yal?n pilav, renkli sebze sote, 1 kase yoğurt.
İkindi: 1 elma
Akşam: Kağıtta mantarlı tavuk, söğüş salata.
Pazar:
Kahvaltı: 1 bardak çay, 1 hindi füme, 1 çay kaşığı tereyağı ve 1 yumurtalı omlet, 1 dilim kepek ekmeği.
Ara öğün: 1 bardak greyfurt suyu.
Öğle: Fırında bezelyeli makarna, karışık salata.
İkindi: 1 tane elma.
Akşam: Bir kase domates çorbası, sebzeli kuzu pirzola, söğüş salata.


2. HAFTA
Pazartesi:
Kahvaltı: 30 gr müsli, 1 bardak light süt.
Ara öğün: 1 elma.
Öğle: Etli kabak dolması, havuç salatası, ayran.
İkindi: 1 kase çilek ile can erik
Akşam: Izgara balık, yeşil salata, 1 dilim kepek ekmeği.
Salı:
Kahvaltı: 30 gr kahvaltı gevreği, 2 fındık, 1 ceviz, 1 bardak light süt.
Ara öğün: 1 kivi.
Öğle: Domatesli makarna, renkli sebze sote.
İkindi: Yeşil çay.
Akşam: Kağıtta balık, yeşil salata, 1 dilim kepek ekmeği.
Çarşamba:
Kahvaltı: Yeşil çay, 1 kibrit kutusu kadar ak peynir, 2 zeytin, 1 domates, 1 dilim çavdarlı ekmek.
Ara Öğün: 1 bardak greyfurt suyu.
Öğle: Fırında bezelyeli makarna, söğüş salata.
İkindi: 1 elma.
Akşam: Kağıtta mantarlı tavuk, patates salatası, bir bardak ayran.
Perşembe:
Kahvaltı: 1 avuç kuru meyveli meyve salatası.
Ara öğün: 1 kase light yoğurt.
Öğle: Renkli sebze sote, yeşil salata, 1 dilim kepek ekmeği.
İkindi: Çay.
Akşam: Şehriyeli tavuk suyu çorba, sebzeli kuzu pirzola, patates salatası.
Cuma:
Kahvaltı: 30 gr kahvaltı gevreği, 1 bardak light süt.
Ara öğün: 1 elma.
Öğle: Tonbalıklı salata, 1 dilim çavdar ekmeği.
İkindi: 1 kase çilek ile can erik.
Akşam: Sebze çorbası, 2 tane etli kabak dolması, 2 çorba kaşığı yoğurt.
Cumartesi:
Kahvaltı: Yeşil çay, 1 kibrit kutusu kadar ak peynir, 2 zeytin, 1 dilim kepek ekmeği.
Ara öğün: 1 bardak greyfurt suyu.
Öğle: Sebzeli kuzu pirzola, havuç salatası.
İkindi: 1 kase can erik.
Akşam: Izgara balık, yeşil salata, 1 dilim kepek ekmeği.
Pazar:
Kahvaltı: Yeşil çay, 1 kibrit kutusu kadar ak peynir, 2 zeytin,1 katı yumurta, 1 dilim kepek ekmeği.
Ara öğün: 1 kivi.
Öğle: Domatesli makarna, havuç salatası.
İkindi: Çay, kakaolu bisküvi.
Akşam: Izgara biftek, patates salatası, ayran.
Alıntı ile Cevapla
  
Cevapla

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB kodu Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı

Forum Jump


Tüm Zamanlar GMT Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 09:56.


 

kaçak bahis siteleri yatirim bonusu veren siteler

ankara escort ankara escort ankara escort çankaya escort ankara otele gelen escort eryaman escort adana escort eryaman escort kızılay escort ankara escort bayan escort ankara çankaya escort kızılay escort ankara eskort