Başınız ağrıyorsa bunları yiyin

[Elif]

Başınız ağrıyorsa bunları yiyin


Vücuttaki Magnezyum ve K vitaminin eksikliği ağrılarınızın nedeni olabilir.

Bazılarımız sıklıkla bazılarımız ise vakit vakit baş ağrıları yaşıyoruz. Ağrıları oğunlukla yoğun çalışma ve strese bağlasak da vücuttaki bazı eksiklikler de baş ağrısına sebep olabiliyor. Örneğin, vücuttaki Magnezyum ve K vitaminin eksikliği ağrılarınızın nedeni olabilir. İşte bu vitaminlerden yeterli düzeyde faydalanmak için sofranızdan noksan etmemeniz gereken g?da maddeleri.

Magnezyum

Magnezyum, yiyecekleri enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur ve amino asitlerden yeni proteinler oluşturur. Bu nedenle endişe, stres ve yorgunlukla mücadele için kullanılır. Magnezyum, sık baş ağrılarını önleyebilir ve hatta migren tedavisine yardımcı olabilir. Günlük magnezyum ihtiyacınızı karşılayacak kaynaklar;

- ıspanak

- Fındık

- Esmer pirinç

- Ekmek (özellikle kepekli)

- Balık

- Et

- Avokado

K Vitamini

K vitamini, kanı pıhtılaştırmak ve kanamayı durdurmak için lüzumlu olan proteinleri sentezler. Hem Alzheimer hem de prostat kanseri riskinin azaltır. Günlük K vitamini ihtiyacını karşılayacak kaynaklar;

- Fesleğen, ada, kekik, maydanoz, kişniş

- Ispanak, hardal, pancar, şalgam yeşillikleri

- Soğan, tere, marul , roka, kereviz

- Brüksel lahanası, brokoli, lahana, karnabahar

- Kuşkonmaz, rezene, pırasa, bamya, turşu, soya fasulyesi, zeytinyağı ve kurutulmuş meyve.