Elif
08.Ocak.2019, 23:56
Bitkinliğinizin Arkasında Bu Sebeplerden Biri Olabilir
Kendinizi devaml? yorgun hissediyorsunuz ya da henüz günün ortasında enerjiniz mi bitiyor?
Bunun sebebi geçici bir yorgunluk olabilir ama bitkinliğinizin arkasında bu sebeplerden biri de olabilir...
1) Yetersiz uyku
Güzel bir gece uykusu sadece dinlenmenizi sağlamıyor. Gece uykusu sırasında gövde iyi-kötü kolestrolü dengelemek, kas ve kemikleri güçlendirmek ve vücudun yağ depolaması gibi mühim işlevlerde bulunuyor. İyi bir uyku çekememek aynı zamanda depresyona da sebep oluyor...
2) 'Abur cubur'u çok kaçırmak
Aslında hızlı bir enerji depolama yöntemi sanılsa da uzun vadede tam da bunun zıttı oluyor. Bilimsel araştırmalar fast food alışkanlığının bünyeyi yavaşlattığını ortaya çıkarıyor...
3) Yeteri kadar su içmemek
Pek çok insan dehidrasyon sebebiyle enerjilerinin tükendiğini ayr?m etmiyor. Ama her şeyin olduğu gibi çok su da sağlıklı değil. Bunun için küçük bir de test mevcut. Tuvalete girdiğinizde idrarınız koyu sarı ya da çok açık renkte ise daha çok su içmeniz için vücudunuz size sinyal gönderiyor demektir...
4) B vitamini eksikliği
Vücuttaki glukozun enerjiye döndürülebilmesi için B vitaminine gereksinim duyulur... Sabah ve akşam alınacak B vitaminleri vücudu zinde tutmaya katkı sağlar.
5) Enfeksyon
Farkında olmadan mikrop kapmış olabilirsiniz! Elleriniz sıkça yıkamayı ve kişisel hijyeninize dikkat etmeyi unutmayın.
6) Hareketsizlik
Sabah yapılacak kısa süreli egzersizler ya da küçük bir yürüyüş güne zinde başlamanıza yardımcı olur. Gün içinde hareketsiz kalmak gövde direncinizi ve enerjinizi düşürür.
7) Hormonal sorunlar
Yavaş çalışan tiroid ve adrenal bezleri aka bir enerji kaybına sebep olur. Bu konuda doktorunuza danışmak en iyi seçenektir...
8) Ensülin direnci
Diyabet hastalığının habericisi de olan ensülin direnci vücutta güç kaybına sebep olur. Temel olarak vücuttaki şekerin enerjiye çevrilememesi durumudur...
Kendinizi devaml? yorgun hissediyorsunuz ya da henüz günün ortasında enerjiniz mi bitiyor?
Bunun sebebi geçici bir yorgunluk olabilir ama bitkinliğinizin arkasında bu sebeplerden biri de olabilir...
1) Yetersiz uyku
Güzel bir gece uykusu sadece dinlenmenizi sağlamıyor. Gece uykusu sırasında gövde iyi-kötü kolestrolü dengelemek, kas ve kemikleri güçlendirmek ve vücudun yağ depolaması gibi mühim işlevlerde bulunuyor. İyi bir uyku çekememek aynı zamanda depresyona da sebep oluyor...
2) 'Abur cubur'u çok kaçırmak
Aslında hızlı bir enerji depolama yöntemi sanılsa da uzun vadede tam da bunun zıttı oluyor. Bilimsel araştırmalar fast food alışkanlığının bünyeyi yavaşlattığını ortaya çıkarıyor...
3) Yeteri kadar su içmemek
Pek çok insan dehidrasyon sebebiyle enerjilerinin tükendiğini ayr?m etmiyor. Ama her şeyin olduğu gibi çok su da sağlıklı değil. Bunun için küçük bir de test mevcut. Tuvalete girdiğinizde idrarınız koyu sarı ya da çok açık renkte ise daha çok su içmeniz için vücudunuz size sinyal gönderiyor demektir...
4) B vitamini eksikliği
Vücuttaki glukozun enerjiye döndürülebilmesi için B vitaminine gereksinim duyulur... Sabah ve akşam alınacak B vitaminleri vücudu zinde tutmaya katkı sağlar.
5) Enfeksyon
Farkında olmadan mikrop kapmış olabilirsiniz! Elleriniz sıkça yıkamayı ve kişisel hijyeninize dikkat etmeyi unutmayın.
6) Hareketsizlik
Sabah yapılacak kısa süreli egzersizler ya da küçük bir yürüyüş güne zinde başlamanıza yardımcı olur. Gün içinde hareketsiz kalmak gövde direncinizi ve enerjinizi düşürür.
7) Hormonal sorunlar
Yavaş çalışan tiroid ve adrenal bezleri aka bir enerji kaybına sebep olur. Bu konuda doktorunuza danışmak en iyi seçenektir...
8) Ensülin direnci
Diyabet hastalığının habericisi de olan ensülin direnci vücutta güç kaybına sebep olur. Temel olarak vücuttaki şekerin enerjiye çevrilememesi durumudur...